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【健康小贴士】一日之计在于晨,论早餐的重要性

2019-09-22来源:乡途旅游

一日三餐中,早餐是很重要的,但很多人却因为种种原因选择不吃早餐,一两次不要紧,长期不吃早餐可能会引发各种疾病!

PHOTO BY WILSON

俗话说得好:早餐吃得像皇帝,晚餐吃得像乞丐...


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早餐与“三高”

  研究表明如果不吃早餐,人的大脑就会释放出需要高热量的信号,导致中午需要吃更多高热量的食物来补充我们早餐缺失的热量。中午长期吃这么多热量的食物,会容易得高血压、高血脂和糖尿病。




早餐与心肌梗塞

  有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细的研究,发现这些人群患心肌梗塞和脑梗塞等病症的几率比正常进食早餐的人群要高50%。



早餐与胆结石

早餐是大脑活动的能量之源,研究表明100名胆结石患者中,就有1/3的人是因为经常或长期不吃早饭造成的。因为不吃早餐的话,我们体内的胆囊胆汁无法排出,就会产生沉积形成结石。




早餐与胃炎,胃溃疡

如果早上不吃早餐,我们的胃就长时间处于饥饿状态,这种状态会造成我们体内的胃酸分泌过多,从而引起胃炎和胃溃疡等胃部疾病。




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重 要 提 示

  现在大部份人吃早餐都比较简单,例如:包子、豆浆、油条、粥和粉面等,这些是我们传统早餐的吃法。但事实上这样的早餐搭配是不合理的!因为这些主要是碳水化合物和脂肪类食物,而我们在早上应该多吃含有膳食纤维、矿物质、维生素和蛋白质的食物。

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